近年、関心を集めているサプリメントに、亜鉛のサプリがあります。亜鉛のサプリメントは美肌や成長不良を抑制する働きがあることはよく知られています。他にもアトピーや、ニキビなどにも亜鉛は効果があるといわれています。
そもそも亜鉛というのは摂取が簡単なものなのでしょうか。実際のところ亜鉛は、私たちの食生活の中でなかなか摂取しづらい栄養素のひとつと言えます。牡蠣やはまぐり、レバー、牛の肩肉など、毎日継続して食べつづけるには難しい食材に亜鉛が存在しています。成人の1日の摂取推奨量は30mgと言われていますが、実際の平均摂取量は10mg前後といわれ、不足しがちな栄養素のひとつと言われているのです。
食べ物で亜鉛を補うには
１日２個の牡蠣を食べることができれば、それだけで１日30mgの亜鉛はクリアします。
そのほかはこちらの動画も参考にしてみてください。
しかしだからといって、毎日牡蠣を食べるような食生活は無理があるでしょう。食事ではまかない切れないので、亜鉛のサプリメントが最近人気となっているのです。
サプリメントも便利に取り入れよう
亜鉛のサプリメントは手軽に取れて、カロリーなどを気にしなくてすむので、とても便利なものです。現代人の食生活は、インスタント食品やファーストフードの多様化により、加工食品が増えており、新鮮な野菜や海藻などの摂取量は少なくなっています。体によくない作用が出てしまうくらい、栄養バランスが偏ってしまう食事をしている人も多いようです。不足しがちな栄養素である亜鉛を効率よく摂取できるサプリメントは、今後も多くの人が利用するようになると容易に予想できます。
